Hartcoherentie

When you own your breath,
nobody can steal your peace.

In de sessies hartcoherentie ligt het accent op het trainen van de ademhaling. De methode is wetenschappelijk onderbouwd en helpt je om je lichaam terug in balans te brengen en veerkracht op te bouwen. Het effect van deze eenvoudige ademhalingstechniek is direct meetbaar via een oorsensor die verbonden is met een scherm. Je ziet dus onmiddellijk het effect van het oefenen.

Door je adem bewust te vertragen,
kan je al na een paar tellen je stressniveau verlagen.

Als je onder spanning staat, is je oersysteem actief. Je hebt dan de neiging om te gaan vechten of vluchten. Door op een bepaalde manier te ademen ontstaat er evenwicht en rust in je brein, in je zenuwstelsel en in de rest van je lichaam.

Hierdoor kan je:
  • Je bewuster worden van je stresssignalen en ermee aan de slag gaan
  • beter nadenken en focussen
  • sneller recupereren van een voor jou stressvolle situatie.
  • makkelijker spanning loslaten
  • Makkelijker veerkracht opbouwen.
  • Beter slapen
  • Meer innerlijke rust ervaren
  • Meer vertrouwen hebben in plaats van je te laten leiden door angsten.
  • Je emoties beter reguleren
Voor wie?

Dit traject is er voor volwassenen en jongeren vanaf 16 jaar die te kampen hebben met

  • Stress
  • Angsten
  • Burn-out
  • Innerlijke onrust
  • Examenvrees
  • Concentratieproblemen
  • Slecht slapen
  • Hyperventilatie
  • Chronische pijnen
Hartcoherentie Hartelijk ACTief

Hartcoherentie, een krachtige tool

  • Eenvoudig aan te leren
  • Beperkte tijdsinvestering (3X6 minuten per dag of 2X10 minuten).
  • Meetbaar via biofeedback
  • Altijd en overal toepasbaar

Praktisch

Deze training is individueel en kan ook in duo worden gevolgd.

De training bestaat uit 5 sessies (enkel fysiek te volgen) verspreid over 8 weken. Tussen sessie 1 en sessie 2 is er een periode van 1 week voorzien, tussen de andere sessies zitten altijd 2 weken.

Er kan een gratis (online of fysiek) kennismakingsgesprek worden geboekt zodat je kan voelen of deze training aansluit bij jouw noden.

Inhoud van de training

Tijdens elke sessie ontdek je meer over de wetenschap achter hartcoherentie en gaan we praktisch aan de slag met de ademhaling en biofeedbackmeting. Er worden regelmatig ook korte bewegingsoefeningen voorzien.

  1. Sessie 1: Vragenlijst – Werking van het zenuwstelstel – Belang van de ademhaling – Ademhalingsoefeningen
  2. Sessie 2: Werking van het brein – Stress en veerkracht – Ademen om je stresslevel te verlagen 
  3. Sessie 3: Hart-breinwerking om balans te creëren – Bepalen persoonlijke ademhalingsfrequentie – Aandachtsoefening: het hart
  4. Sessie 4: De kracht van emoties: inzetten van aangename emoties bij het oefenen
  5. Sessie 5: Toepassingen in het dagelijks leven: hoe voorbije uitdagende situaties makkelijker loslaten en tips bij acute en toekomstige stress, onzekerheid, conflicten, angst – Vragenlijst
Prijs
  • Individueel traject: 295 euro voor 5 sessies van telkens ongeveer 60 – 70 minuten. Betalen per sessie is mogelijk maar je betaalt dan wel 63 euro.
  • Duotraject: 460 euro voor 5 sessies van telkens ongeveer 90 minuten

 

Reserveer hier je gratis kennismakingsgesprek.